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Um eine rasche Heilung zu unterstützen ist Ihr aktives Zutun als Patient gefragt. Mit Hilfe von Eigenübungen können Sie entscheidend dazu beitragen, Ihre Beschwerden zu lindern und wiederkehrenden Symptomen propyhlaktisch entgegen zu wirken.

Hier finden Sie eine Zusammenstellung grundlegender Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit denen Sie für die häufigsten Syndrome die Basis für eine Genesung und Prophylaxe legen.

Übungen zur Mobilisation und Kräftigung zur Vorbeugung und bei Rückenschmerzen

Übungen zur Lockerung und Kräftigung bei Nackenschmerzen oder Bandscheibenvorfall

Übungen zur Lockerung und Kräftigung bei Brustschmerzen und Verspannungen

Übungen zur Lockerung und Kräftigung bei Hexenschuss oder Bandscheibenvorfall

Übungen zur richtigen Positionierung des Schulterkopfes und Lockerung der Schultermuskulatur bei einem Impingement-Syndrom oder einer Schleimbeutelentzündung

Übungen zur Lockerung und Dehnung bei ISG-beschwerden, Hüftschmerz oder Leistenschmerz

Übungen zur Dehnung bei Achillodynie oder Knieschmerzen