Rückenübungen für Zuhause

Um eine rasche Heilung zu unterstützen ist Ihr aktives Zutun als Patient gefragt. Mit Hilfe von Eigenübungen können Sie entscheidend dazu beitragen, Ihre Beschwerden zu lindern und wiederkehrenden Symptomen propyhlaktisch entgegen zu wirken. Hier finden Sie eine Zusammenstellung grundlegender Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit denen Sie für die häufigsten Syndrome die Basis für eine Genesung und Prophylaxe legen.

Halswirbelsäule: Übungen zur Lockerung und Kräftigung bei Nackenschmerzen oder Bandscheibenvorfall

Brustwirbelsäule: Übungen zur Lockerung und Kräftigung bei Brustschmerzen und Verspannungen

Lendenwirbelsäule: Übungen zur Lockerung und Kräftigung bei Hexenschuss oder Bandscheibenvorfall

Schulter: Übungen zur Lockerung und Kräftigung bei Impingement-Syndrom oder Bursitis subacromialis

Iliosakralgelenk/Hüftgelenk: Übungen zur Lockerung und Dehnung bei ISG-beschwerden, Hüftschmerz oder Leistenschmerz

Achillessehne und Beinmuskulatur: Übungen zur Dehnung bei Achillodynie oder Knieschmerzen

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